Nghe diễn viên Lê Tư tiết lộ ‘bí kíp’ giảm cân, sở hữu ‘vòng eo con kiến’ ai cũng mê mệt

Muốn bụng nhỏ, eo thon bạn hãy học ngay phương pháp của diễn viên Trung Quốc Lê Tư nhé!

Nữ diễn viên Lê Tư đã trải mẹ của 3 cô nữ game trong vô số năm, vòng eo thon của nữ diễn viên viên luôn ở tầm mức 58 cm. Gần đây, cô đã giải bày quy tắc ăn kiêng giảm trọng lượng của mình trên Xiaohongshu. Lê Tư có thể bị bị bị bị giảm trọng lượng sau sinh sản ăn 4 bữa ngày dùng Hãy xem menu giảm trọng lượng của Lê Tư!

1. menu giảm trọng lượng trong 5 ngày

Chế độ ăn kiêng của Lê Tư khá nhẹ dịu, phối hợp với chính sách suất như thế nào đủ chất tương thích để lưu lại sức lực và giữ dáng. Quy tắc giảm trọng lượng của cô ấy là tránh đường, dầu, rượu và rà soát suất ăn!

Bột yến mạch, cháo, nước hẩm và táo là những gì thực phẩm chủ yếu nhận mà Lê Tư ăn. Mới đây, cô giải bày menu giảm trọng lượng trong 5 ngày trên Xiaohongshu. bạn có nhu cầu thể bị xem thêm menu ăn kiêng của Lê Tư. Tuy nhiên, cơ địa quý khách khác nhau nên tốt nhất có thể bị bị bạn nên nhờ nha sĩ đủ chất chuyên nghiệp tư vấn để lên menu giảm trọng lượng.

menu ăn kiêng của Lê Tư như sau:

- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/một bát nhỏ ngũ cốc/ táo/ trứng

- Bữa trưa: Salad sò cá dưa chuột/ một dĩa cơm nhỏ 2/3 thịt rau

- Bữa chiều: cà chua nhỏ/ khoai lang tím/ 3 lát bánh marie/ 1 quả táo Fuji Nhật Bản

- Bữa tối: Đậu phụ trứng cà tím thịt cá súp bí đao

2. giảm trọng lượng bằng táo

Gigi Lai cho hay: “Táo Fuji là thực phẩm chính của tôi. Tôi không nên ăn nhất một quả táo mỗi ngày, và nhiều nhất là 3 quả táo”.

Tại sao táo giúp giảm trọng lượng:

- Táo giúp giảm lượng calo nạp vào khung người khi lượng mỡ thừa trong khung người được tiêu hao, bất ngờ quý khách sẽ gầy đi.

- những người dân béo phì đa số luôn bị giãn bụng do ăn rất nhiều và mất cân đối rà soát được cơn thèm ăn. Ăn kiêng bằng táo có thể bị bị bị bị vắt ráo dạ dày co lại, rà soát trong người cồn cào thèm ăn, khẩu vị trở nên thông thường và không thèm thức ăn thừa nhiều dầu mỡ.

- Ăn táo trước khi dán diện có thể bị bị bị bị khiến cho bạn không nên ăn và đạt được tiềm năng giảm trọng lượng.

3. Gập bụng 300 lần mỗi đêm

Lê Tư kiên quyết gập bụng 200-300 lần mỗi đêm.

Đầu tiên, nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên trên bề mặt đất. Tay duỗi thẳng, ép sát vào nhau thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Từ từ gập người lên, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, rồi nhẹ dịu về vị trí địa lý thuở đầu.

4. Tập yoga để giảm vòng eo thon

Lê Tư sẽ tập yoga 4 hoặc 5 lần một tuần, mỗi lần không quá lâu 90 phút.

- thế tam giác

Đầu tiên, mở rộng chân khoảng 1 mét. sau đó 1 1 xoay chân phải ra bên ngoài thành góc 90 độ và chân trái thành góc 30 độ. Chống hai tay lên hông và xoay người về phía đằng trước sau đó 1 1 hạ thấp người muốn tạo thành mặt phẳng. mở rộng bàn tay và thở. Khi thở ra, từ từ duỗi tay phải về phía gót chân phải. Với bàn tay trái, xoay thân trên, sau đó 1 duỗi thẳng tay trái lên. toàn bộ động cơ tác tặng độ dính tuổi thọ khoảng 20 – 30 giây, từ từ về thăm động tác thuở đầu nhất, xúc tiến lại khi đổi bên. tiến hành 3 lần.

- thế mặt phẳng nghiêng

Nằm nghiêng, chống khuỷu tay trái xuống đất, buông lỏng tay phải trên đùi phải, khép nhẹ hai cẳng chân vào nhau và duỗi thẳng các ngón chân về phía đằng trước Hít vào, nâng mông lên, chống hai tay cho đến bây giờ khi khung người thành một đường thẳng, tiếp tục thay đổi và giữ lại động tác trong 30 giây, rồi đổi bên còn sót lại tiến hành 3 lần.

- thế thuyền

Nằm ngửa, tặng độ dính tay, đôi khi tặng độ dính eo và chân trong 20 – 30 giây. tái diễn 3 lần.

Nguồn bài viết: https://vitimes.today/nghe-dien-vien-le-tu-tiet-lo-bi-kip-giam-can-so-huu-vong-eo-con-kien-ai-cung-me-met-vtd46748.html

Danh mục: Giải trí

Thực hiện bởi: vitimes.TODAY